Вы постоянно чувствуете усталость, раны плохо заживают, тянет на сладкое, волосы выпадают, а вес не уходит? Хорошо бы разобраться, нет ли у вас дефицита протеинов в рационе, это очень частая история. Сколько же белка нужно есть женщине каждый день...
Просыпаться с ощущением, будто вместо сна вы таскали мешки с цементом, — это не норма. Скованность в шее, ноющая поясница, онемевшие плечи — так тело сигнализирует о перегруженных мышцах, плохом кровотоке или просто накопившемся стрессе. Особенно...
Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, существуют ли в тренажерном зале мужские и женские упражнения. Современная фитнес-индустрия началась именно с популяризации тренажерного зала. Ведь задолго до...
Как показало новое исследование Университета Ювяскюля, музыка способна сделать физические упражнения легче, повысить выносливость, помочь сформировать устойчивые двигательные привычки. Это простой, но эффективный способ оставаться активным...
Многие верят, что специальные добавки, жиросжигающие чаи или популярные диеты могут разогнать метаболизм и помочь быстрее сжигать калории. Однако врач-эндокринолог Максим Кузнецов объясняет: на самом деле такие методы не работают. Метаболизм – это...
Употребление воды с солью не всегда улучшает гидратацию организма, повышая риск обезвоживания. Кроме того, большинство людей получают достаточно натрия с пищей — последствием его дополнительного потребления может стать гипертония. Об этом изданию...
Существует распространенное мнение, что сочетание сладких фруктов друг с другом или с другими продуктами может вызвать проблемы с пищеварением. Однако нутрициолог Жанна Антонюк в беседе с «Рамблером» заявила, что это утверждение больше напоминает...
Самое важное вещество для наращивания мышц — это белок. При этом есть и другие продукты, которые обязательно необходимо включить в рацион. Продукты, в которых много белка. Для большинства людей наиболее эффективный способ нарастить мышечную массу...
Тёплая ванна – известное средство расслабления, а если добавить в нее магниевые хлопья, эффект может усилиться. Помимо расслабления хлопья из магниевой соли могут уменьшить мышечные спазмы и помочь со сном. Сегодня многие люди принимают добавки с...
Специалист заявила, что ключ к эффективному похудению — правильный распорядок дня и использование доступных видов активности. Она посоветовала установить постоянное время для тренировок, чтобы это стало привычкой, а также заниматься...
Эксперты клиники Майо назвали способ избавиться от жира в проблемных зонах. Их данные приводит Men Today. Ученые рекомендовали выполнять приседания с подъемом на носки, приседания с подъемом коленей, статическое приседание с махами руками...
Кавальер рекомендовал поднимать тяжести три-четыре раза в неделю, сосредоточившись как на непосредственно силовых тренировках, так и на упражнениях на гипертрофию — наращивание мышечной массы. Тренер добавил, что оптимальное количество тренировок...
Качество воздуха влияет на физическую подготовку, особенно у спортсменов, чьи легкие и сердечно-сосудистая система работают на пределе. Чем грязнее воздух, тем меньше кислорода поступает в кровь. Из-за этого в организме развиваются воспалительные...
Хотите зарядиться энергией и витаминами — включите в рацион апельсины. Рассказываем о пользе этих цитрусовых и возможных противопоказаниях. Апельсиновая история Плоды с ярко-оранжевой кожурой и сочной мякотью известны более тысячи лет. До 1920...
Руководитель кафедры физической культуры и спорта в Университете Бонда, профессор Питер Риберн назвал пять способов сделать тренировки эффективнее. Его слова приводит Men Today. Для начала следует определить цель тренировок, проконсультироваться с...