Многие верят, что специальные добавки, жиросжигающие чаи или популярные диеты могут разогнать метаболизм и помочь быстрее сжигать калории. Однако врач-эндокринолог Максим Кузнецов объясняет: на самом деле такие методы не работают. Метаболизм – это...
Употребление воды с солью не всегда улучшает гидратацию организма, повышая риск обезвоживания. Кроме того, большинство людей получают достаточно натрия с пищей — последствием его дополнительного потребления может стать гипертония. Об этом изданию...
Существует распространенное мнение, что сочетание сладких фруктов друг с другом или с другими продуктами может вызвать проблемы с пищеварением. Однако нутрициолог Жанна Антонюк в беседе с «Рамблером» заявила, что это утверждение больше напоминает...
Самое важное вещество для наращивания мышц — это белок. При этом есть и другие продукты, которые обязательно необходимо включить в рацион. Продукты, в которых много белка. Для большинства людей наиболее эффективный способ нарастить мышечную массу...
Тёплая ванна – известное средство расслабления, а если добавить в нее магниевые хлопья, эффект может усилиться. Помимо расслабления хлопья из магниевой соли могут уменьшить мышечные спазмы и помочь со сном. Сегодня многие люди принимают добавки с...
Специалист заявила, что ключ к эффективному похудению — правильный распорядок дня и использование доступных видов активности. Она посоветовала установить постоянное время для тренировок, чтобы это стало привычкой, а также заниматься...
Эксперты клиники Майо назвали способ избавиться от жира в проблемных зонах. Их данные приводит Men Today. Ученые рекомендовали выполнять приседания с подъемом на носки, приседания с подъемом коленей, статическое приседание с махами руками...
Кавальер рекомендовал поднимать тяжести три-четыре раза в неделю, сосредоточившись как на непосредственно силовых тренировках, так и на упражнениях на гипертрофию — наращивание мышечной массы. Тренер добавил, что оптимальное количество тренировок...
Качество воздуха влияет на физическую подготовку, особенно у спортсменов, чьи легкие и сердечно-сосудистая система работают на пределе. Чем грязнее воздух, тем меньше кислорода поступает в кровь. Из-за этого в организме развиваются воспалительные...
Хотите зарядиться энергией и витаминами — включите в рацион апельсины. Рассказываем о пользе этих цитрусовых и возможных противопоказаниях. Апельсиновая история Плоды с ярко-оранжевой кожурой и сочной мякотью известны более тысячи лет. До 1920...
Руководитель кафедры физической культуры и спорта в Университете Бонда, профессор Питер Риберн назвал пять способов сделать тренировки эффективнее. Его слова приводит Men Today. Для начала следует определить цель тренировок, проконсультироваться с...