Спрос на фитнес больше не зависит от пляжного сезона Об этом сообщает.

Фитнес-индустрия переживает трансформацию спроса - "худеть к лету" больше немодно, поэтому весной продажи абонементов не растут. Эксперты отмечают переход от сезонных всплесков активности, которые связаны с подготовкой к пляжному сезону, к более осознанному и постоянному включению физической активности в повседневную жизнь.

Галина Цвященко, директор по маркетингу сети сайкл-студий VELOBEAT, отмечает, что самые активные месяцы по посещаемости - период с января по март, после чего активность начинает снижаться.

"Так, в июне тренируется в среднем на 10% меньше, чем в феврале", - подчеркивает эксперт.
Весной растет интерес к кардионагрузкам, функциональным тренировкам и специализированным программам для проработки отдельных зон тела. Также усиливается спрос на стретчинг и йогу, рассказали в сети DDX Fitness. В период с марта по май спрос на индивидуальные тренировки увеличивается примерно на 15-25%, добавили в компании. Появляется больше новичков, ранее не посещавших фитнес-залы, а также людей, возвращающихся к активным занятиям после длительного перерыва.

В фитнес-клубах весной увеличивается доля молодых женщин в возрасте 20-35 лет. А вот в сайкл-студиях демографический состав остается стабильным - соотношение мужчин и женщин держится на уровне 40% и 60% соответственно вне зависимости от сезона, рассказала Цвященко.

Новой тенденцией становится трансформация фитнес-активности из сезонной в круглогодичную.

"Фитнес все более интегрируется в образ жизни, а мы наблюдаем переход от сезонной подписки, ориентированной на внешний вид, к круглогодичной для всестороннего развития души и тела", - подчеркивают в "Фитмосте" (приложение предлагает единый абонемент в разные фитнес-студии).
По словам представителей сервиса, клиенты, которые начинают свой фитнес-путь весной, больше вовлечены в тренировки, чем те, кто начинает в январе.

"Это говорит нам только о более устойчивой мотивации, чем той, которая вызвана "белым листом" Нового года. Вместо того чтобы стремиться к временным физическим изменениям, таким как сброс веса, люди открывают для себя широкие преимущества регулярной физической нагрузки", - отмечают в компании.

Эту тенденцию подтверждает и пресс-служба бегового клуба Die Hard.

"Бегуны, которые готовятся к забегам на результат, стабильно занимаются спортом круглый год: летом на улице, зимой совмещают манежи и улицу", - отмечают в клубе.
Хотя небольшой сезонный приток в 10-20% наблюдается с апреля по октябрь, это не кардинально меняет общую картину, заявили в компании.

Страх ради удовольствия: в чём польза ужастиков и экстремальных аттракционов.

Страх относится к негативным эмоциям, которых обычно стараются избегать. В таком случае зачем по своему желанию смотреть триллеры, слушать подкасты о маньяках и прыгать с парашютом? Разобрались, почему люди любят пугать сами себя и какая в этом польза для психики.

Испугаться, чтобы спастись
В процессе эволюции эмоции помогали людям выживать. Если древний человек замечал подозрительную тень, он пугался и убегал раньше, чем успевал понять, кому она принадлежит. Более того, именно страх помогал подготовить организм к бегству или к драке в случае опасности. Дыхание и сердцебиение учащались, мышцы наливались кровью, повышался уровень глюкозы, расширялись зрачки. У современного человека этот механизм не изменился.

Эти реакции происходят благодаря тому, что при стрессе надпочечники вырабатывают адреналин. Он приводит к выбросу других гормонов: дофамина и эндорфинов. Дофамин повышает давление, заставляет сердце биться чаще и быстрее. Вместе с этим он даёт ощущение удовольствия, как будто от заслуженной награды. Эндорфины — это гормоны естественного обезболивания. Они отвечают за состояние эйфории, то есть эмоционального подъёма, счастья или восторга.

Физиологические реакции, которые помогают пережить опасную ситуацию, в результате становятся источником сильных положительных эмоций. Некоторые люди специально идут на риск, чтобы их испытать. Например, занимаются экстремальным спортом или выбирают опасные профессии.

Более простой и доступный способ получить желанные эмоции — пережить страх в контролируемых условиях. Сходить на экскурсию в дом с привидениями, посмотреть ужастик или прокатиться на американских горках.

Польза контролируемого страха
Снимает напряжение
В повседневной жизни эмоции чаще всего приходится сдерживать. Но в кинотеатре или парке развлечений можно покричать, таким образом снять стресс и в итоге почувствовать себя лучше.

Объединяет
Совместный опыт переживания страха укрепляет социальные связи. Это распространяется и на те случаи, когда опасность ненастоящая.

Также экстремальные и пугающие развлечения — отличная идея для свидания. Люди путают сексуальное возбуждение с эмоциями, связанными с адреналином. Поэтому на шатком подвесном мосту или при совместном просмотре триллера партнёры могут казаться друг другу более привлекательными.

Свежие впечатления
Мозг устроен так, что он активно ищет новое, необычное и интересное. Это ещё один эволюционный механизм, благодаря которому люди развивались. В реальной жизни вряд ли случится зомби-апокалипсис или встретится злобное привидение, но всё это можно увидеть на экране.

Больше уверенности
Благодаря страшным фильмам и аттракционам люди выясняют свою реакцию на опасность, чтобы подготовиться к реальной угрозе. Даже зная, что риска на самом деле не было, они чувствуют себя увереннее в других тревожных ситуациях.

Учёные Пенсильванского университета подтвердили эту гипотезу. Любители ужасов оказались более психологически устойчивы во время пандемии COVID-19.

Лечение тревожного расстройства
Пока специалисты по психическому здоровью только рассуждают, можно ли использовать страшные фильмы в процессе терапии. На практике многие пациенты с тревожным расстройством сообщают, что смотрят их, чтобы чувствовать себя лучше. Но долгосрочные последствия метода пока не изучены. Также неизвестно, не усугубит ли это состояние пациентов, которые не любят хорроры и боятся их.

Полезно не для всех
В странах с низким уровнем дохода смотрят меньше страшных фильмов, чем в развитых. Учёные из бизнес-школы Джонса Хопкинса и Технологического университета в Сингапуре предположили, что, если человек социально не защищён и не чувствует, что контролирует свою реальную жизнь, он получит меньше удовольствия и пользы (или не получит совсем) от просмотра ужастиков.

Поэтому бессмысленно заставлять себя или кого-то смотреть фильмы ужасов и кататься на экстремальных аттракционах без желания. Скорее всего, человек только испугается без необходимости.

Главное
Многие люди любят фильмы ужасов и экстремальные аттракционы. Контролируемое чувство опасности помогает снять напряжение и получить положительные эмоции за счёт выброса адреналина, дофамина и эндорфинов.

Исследования показали, что любители ужастиков легче перенесли пандемию, потому что испытывали меньше тревоги. Возможно, в будущем фильмы ужасов станут одним из методов в лечении тревожного расстройства.

Но польза страшилок и экстремальных развлечений доступна не всем. Если у человека есть проблемы с контролем над реальной жизнью, просмотр ужастиков может сделать только хуже.

Врач Умнов назвал главную опасность шашлыка из магазина.

Магазинный шашлык может привести к развитию язвы желудка, панкреатита и почечной недостаточности. Об этом предупредил преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

По его словам, производители могут добавлять в маринад слишком много соли, уксуса и химических соединений для маскировки протухшего мяса.

— За время нахождения в магазине мясо может испортиться, и, чтобы сгладить процессы распада в продукте, производители могут добавлять в маринад кучу всего. Помимо мерзкого вкуса, мясо из подобного маринада опасно риском развития почечной недостаточности, артериальной гипертензии, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и панкреатита, — предупредил Умнов.
Он отметил, что после употребления некачественного продукта из магазина может увеличиться мочеотделение, что приведет к потере жидкости и риску гипертонического криза, а также тромбообразования. По словам специалиста, некоторые производители для экономии оставляют на мясе много жира, что грозит атеросклерозом и нарушением кровотока в тканях тела человека, сообщает News.ru.

В столице теплеет, и москвичи уже делают первые вылазки на природу. Эксперты подсчитали: средний чек шашлыка в этом году увеличился на 12 процентов и составил 3274 рубля. «Вечерняя Москва» узнала, как сэкономить при покупке мяса.

Как утренний свет влияет на бодрость.

Сон — неотъемлемая часть человеческого бытия, в наибольшей степени, пожалуй, пострадавшая от современного образа жизни и развития технологий. На качество ночного отдыха огромное влияние оказывает обстановка в спальне, включая освещение, звуки и температуру — и именно этот аспект часто упускается из виду в жилой архитектуре.

В поисках эффективного решения многие исследования сна используют искусственное освещение, которое легко регулировать. Однако естественный свет намного ценнее и важнее, установили ученые из Осакского столичного университета.

Они провели эксперименты с участием 19 человек (9 женщин), результатами которых (и далеко идущими выводами, а также рекомендациями) поделились в журнале Building and Environment.

С помощью автоматических штор создавались три условия освещения:

IA — естественный свет за 20 минут до пробуждения,
IB — естественный свет с рассвета до пробуждения,
CC — полная темнота перед пробуждением.
После каждого сеанса у участников измеряли уровень сонливости, бодрости и усталости с помощью электрокардиограммы, электроэнцефалограммы и опроса.

Результаты показали, что в условиях IA и IB участники чувствовали себя менее сонными, чем в CC. При этом IA оказался одним из самых эффективных методов для повышения бодрости, тогда как избыток света в IB давал обратный эффект.

«В будущем мы планируем изучить, как регулировать естественное освещение в среде для сна, поскольку оно меняется в зависимости от времени года и суток, и определить, каким оно должно быть для более комфортного пробуждения», — прокомментировал профессор Дайсуке Мацусита.

Результатом исследования стали рекомендации: архитекторам жилых домов — предусматривать обязательное естественное освещение в спальнях; нам с вами, вечно сонным — использовать «умные» шторы.

Чистая энергия без добавок: в чем секрет популярности кофе с березовым соком.

В последние годы кофейная индустрия экспериментирует с натуральными ингредиентами, и один из необычных трендов — сочетание кофе с березовым соком. Этот напиток, популярный в России и странах Северной Европы, привлекает внимание любителей здорового образа жизни.

Березовый сок, который собирают ранней весной, веками использовался в славянской и скандинавской культуре как тонизирующий напиток. Смешивать его с кофе начали в России и Финляндии — сначала в домашних условиях, а позже в локальных кофейнях. Идея получила вторую жизнь на волне интереса к натуральной продукции: сок добывают без вреда для деревьев, а его сладость позволяет уменьшить добавление сахара.

«Сегодня популярность таких напитков растет не только в России, — говорит Сергей Чаплыгин, бариста одного из кафе в центре Москвы, где продают напиток "Береза" (кофе с березовым соком). — Но и в Европе и Северной Америке, где потребители ищут альтернативу традиционным сиропам и искусственным подсластителям».
Почему его выбирают?
Натуральный состав: березовый сок содержит витамины (С, В), минералы (калий, магний) и антиоксиданты.
Умеренная сладость: сок смягчает горечь кофе, не перебивая его вкус.
Экологичность: сбор сока — возобновляемый процесс, что соответствует трендам устойчивого развития.
Мнения потребителей
В соцсетях рецепты кофе с березовым соком активно обсуждаются как часть ЗОЖ-культуры. Популярные варианты включают латте с растительным молоком, холодный американо со льдом или раф-кофе со сливками.

Любители напитка отмечают его освежающий вкус и пользу для здоровья. Например, в Скандинавии его часто пьют после тренировок как природный изотоник. В России кофе с березовым соком ассоциируется с весенним детоксом, а в Канаде и США его позиционируют как «чистую энергию» без искусственных добавок.

«Когда я попробовала такой кофе впервые, удивилась, насколько гармонично сочетаются два этих вкуса. Теперь готовлю его дома — это бодрит, — делится Анна, посетительница московской кофейни, специализирующейся на эконапитках».
А американский автор кулинарных книг не так давно отметил:
В последние годы кофейная индустрия экспериментирует с натуральными ингредиентами, и один из необычных трендов — сочетание кофе с березовым соком. Этот напиток, популярный в России и странах Северной Европы, привлекает внимание любителей здорового образа жизни.

«После одной из международных выставок конфеты "Аленка" и "Белочка" стали хитами в ОАЭ, — рассказал Евгений Осипов, представитель компании-импортера. — В Дубае, например, шоколад "Аленка" продается в супермаркетах как "лакомство с советским шармом"».
Кефир: «русский пробиотик». Кефир, традиционный кисломолочный напиток с Кавказа, стал хитом в США. А еще — гречневая крупа, которую на Западе раньше считали кормом для животных, теперь позиционируется как элитный продукт.

Факт
Базовый рецепт: смешайте 50 мл свежего березового сока с 30 мл эспрессо. Добавьте 100 мл молока. Подавайте охлажденным, украсив мятой или лимоном.

Прямая речь
Андрей Ковалев, предприниматель:
«У нас богатые традиции, и мне нравится идея русского кофе на березовом соке. Жду этой весной появления всего, что связано с клюквой — самой известной русской ягодой. Также надеюсь на разнообразные каши, например, гречотто с креветками и блюда из наших традиционных продуктов вроде репы. В этих трендах явно прослеживается интерес ко всему русскому, начиная с Овечкина, и его надо использовать в хорошем смысле этого слова».

5 вещей, которые стоит знать, если хочешь начать тренироваться с боксерской грушей.

Боксерская груша не только помогает прокачать силу и выносливость, но и учит правильно бить, двигаться и контролировать свое тело. Перед тем как наносить первые удары, стоит разобраться в основах, иначе можно получить травму или просто разочароваться. Вот пять важных вещей, которые нужно знать, если ты решил начать тренироваться с боксерской грушей.

Определись, какой тип груши тебе подойдет
Если ты не знаешь, какую грушу лучше взять, напольную или подвесную, вот ключевые моменты, которые помогут определиться.

Место для тренировок
Напольная груша — это довольно компактный вариант, для которого не нужно дополнительных креплений и много места. Ее удобно передвигать и хранить даже в небольшой комнате, так что она станет отличным выбором для квартиры.

Подвесная груша нуждается в надежном креплении на потолке, стене или специальной стойке, а также тебе понадобится больше места для работы вокруг нее. Ее можно повесить в гараже или в комнате частного дома, оборудованной под мини-спортзал.

Устойчивость и подвижность
Напольная груша более стабильна, не раскачивается сильно, но при мощных ударах может смещаться. Некоторые модели имеют утяжеленное основание или крепятся к полу. Она подойдет, если ты захочешь выпустить пар или тренироваться на уровне любителя.

Подвесная груша дает более реалистичную отдачу (как в боксерском зале), но требует правильного монтажа, иначе крепление может не выдержать.

Регулировка высоты
Напольную грушу можно настроить под свой рост, и это удобно, если с ней будут тренироваться несколько человек. Подвесную сложнее регулировать: если повесил слишком высоко или низко, придется переделывать крепление.

Бюджет и удобство
Как правило, напольные боксерские груши дешевле, особенно если брать модели с песком или водой в основании. Подвесные могут обойтись дороже из-за необходимости креплений или стойки, зато дают более «профессиональные» ощущения.

Разберись в материалах
Материал боксерской груши влияет на ее долговечность, ощущения от ударов и цену. Давай разберемся, какой вариант тебе подойдет лучше.

Кожа
Кожаные груши максимально прочные и износостойкие. Они приятные на ощупь и обладают лучшей отдачей при ударах. К сожалению, это самый дорогой вид боксерских груш, который требует тщательного ухода.

Ее стоит выбирать, если ты хочешь вложиться в качество и точно намерен тренироваться регулярно.

Винил
Винил — бюджетная альтернатива коже. Он достаточно прочный, но все же пользоваться им нужно более аккуратно. Минус этого материала в том, что он жестче кожи, поэтому его ударная поверхность менее комфортная, а также он может трескаться или протираться со временем.

Виниловые груши подойдут для новичков и нечастых тренировок.

Нейлон
Нейлон — легкий и универсальный материал. Он хорошо выдерживает нагрузки, не боится влаги, часто используется в комбинированных моделях груш.

Однако многие спортсмены отмечают, что он не такой долговечный, как кожа, а еще бывает довольно скользким. Такие груши подойдут для тренировок с не слишком большой нагрузкой.

Холст
Груши из холста самые дешевые, а также отличаются легкостью. К сожалению, они не слишком приятные на ощупь, могут осыпаться по швам и быстро изнашиваются.

Определись с размером, весом и типом тренировок Выбор размера груши — не просто вопрос «больше равно лучше». Здесь важно учитывать твой рост, уровень подготовки и цели тренировок.

Вот примерная таблица, как выбрать грушу в соответствии с ростом:

до 165 см — груша 120 см;
165–180 см — груша 150 см;
выше 180 см — груша от 180 см.
Не менее важно обращать внимание и на вес груши. Если ты хочешь отрабатывать скоростные удары, прокачивающие выносливость, выбирай грушу от двадцати до сорока килограммов. Если твоя цель — развитие силы, подойдут снаряды весом от пятидесяти до семидесяти килограммов. А если ты профессионально занимаешься боксом, то можешь отдать предпочтение грушам более восьмидесяти килограммов.

Не стоит подбирать грушу «на вырост» — если она будет слишком тяжелой, ты не сможешь выработать правильную технику. Лучшая груша — та, которая соответствует твоим параметрам прямо сейчас. Начинающим лучше взять средний вариант, а потом уже усложнять задачу.

Удели внимание одежде и аксессуарам
Чтобы тренировка была комфортной и безопасной, важно выбрать правильную экипировку.

Носи одежду, не сковывающую движения
Свободная, но неболтающаяся майка или футболка в сочетании со спортивными брюками, которые не сковывают движения, — лучшее решение.

Не стоит надевать на тренировку с грушей джинсы или слишком плотные брюки, а также обтягивающие футболки из синтетики и других недышащих материалов.

Обувь должна обеспечивать устойчивость и защиту
Лучший выбор для тренировок с грушей — кроссовки для единоборств. Они легкие, с плоской подошвой и хорошим сцеплением. Но если у тебя их нет, подойдут и беговые кроссовки.

А вот босиком тренироваться не стоит — это повышает риск травмы стопы и голеностопа. Также избегай обуви с толстой подошвой, например кед, — она мешает чувствовать опору.

Подбери хорошие перчатки
Если отрабатываешь удары в медленном или среднем темпе, выбирай классические боксерские перчатки с мягким наполнителем. А если ты бьешь сильно и часто, лучше выбери снарядные перчатки — они легче и имеют меньше набивки, поэтому тебе будет проще двигать руками.

Также используй бинты, чтобы зафиксировать запястья и защитить суставы. А для тренировок в движении приобрети капу для зубов — она пригодится, если случайно попадешь по себе.

Никогда не тренируйся без перчаток. Это повышает риск повредить костяшки пальцев и вывихнуть запястья, а также стереть кожу на руках.

Узнай о правильной технике тренировок
Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, следуй этим правилам.

Обязательно удели время подготовке
Ты подобрал грушу по росту и размеру, проверил крепления — а что дальше? Конечно же, разминка.

Сделай вращения кистей, плеч, коленей, чтобы подготовить суставы к нагрузке. Можешь выполнить легкое кардио: попрыгать со скакалкой, пробежаться на месте или сделать несколько прыжков. А еще удели несколько минут растяжке рук, ног и корпуса.

Не бей как попало
Лучший способ получить травму — бить, что есть сил, по груше, ни на секунду не задумавшись о технике.

Вот правильная механика:

стой в боксерской стойке: одна нога чуть впереди, кулаки у подбородка;
удар должен идти от корпуса, а не только от руки;
при ударе выдыхай — это добавит силы;
держи кулак крепко сжатым, бей костяшками указательного и среднего пальцев.
Контролируй свое тело
Есть несколько ошибок, которые новички совершают чаще всего.

Во-первых, при ударе никогда не разгибай локоть полностью — это повышает риск травмы. Во-вторых, не задерживай дыхание, иначе ты быстро устанешь и не доведешь тренировку до конца. В третьих, двигай телом — неподвижная стойка ведет к потере баланса и неправильной технике ударов.

Проводи заминку
После тренировки можешь пробежаться или выполнить прыжки в течение 2–3 минут. Не менее полезно будет сделать растяжку мышц рук, плеч, ног. А еще помассируй предплечья, чтобы снять напряжение.

Секреты комфортных тренировок: эксперт по фитнес-одежде раскрывает карты.

Эффективность тренировки основывается не только на правильном выполнении упражнений, сбалансированном дыхании и качественном инвентаре для занятий. Значимую роль играет также спортивная форма, ведь она должна гарантировать комфорт. Если что-то натирает или плохо проветривается – любое занятие станет невыносимым. Поэтому так важно обратить внимание на качество покупаемой одежды для тренировок. О том, каким требованиям должна отвечать одежда для фитнеса, рассказала основатель бренда FireFit Sportswear Ирина Обвинцева.

«Выбор спортивной одежды – это вопрос не только эстетики, но и значимый момент успеха тренировки. С умом подобранная спортивная форма обеспечит правильную терморегуляцию, не будет препятствовать свободе движений, поможет поддерживать мышцы в тонусе и предотвратит травмы. Ткань для пошива такой одежды должна хорошо дышать. Удобный крой, плоские швы и функциональные детали помогут сделать тренировку более эффективной», - поясняет Ирина Обвинцева.
Раздельный комплект или комбинезон?
Одежда для спорта подразделяется на два основных вида: раздельная и слитная. Каждый из них имеет ряд преимуществ и недостатков. Рассмотрим их подробнее.

Комбинезоны
Они могут иметь разную длину штанин и рукавов, изготавливаться из легких материалов и теплых, плотных тканей с начесом. Основное преимущество – во время тренировки ничего не задирается и не отвлекает от основного процесса. Это выбор девушек с идеальной фигурой, так как такой крой подчеркивает как все достоинства, так и недостатки. Комбинезон из легкой трикотажной ткани удобно поддевать под спортивные костюмы для зимних видов спорта. Он будет хорошо впитывать пот и защитит от продуваний.

Раздельные комплекты
Здесь больше простора для полета фантазии. Это могут быть укороченные велосипедки или полноценные лосины, эффектные шортики, а также различные виды топов. Если приобрести несколько комплектов, то их можно будет миксовать между собой и на тренировке всегда выглядеть по-новому. Перед покупкой рекомендуется одежду обязательно примерить, поприседать в ней, сделать махи руками и наклоны, чтобы убедиться, что ничего не сползает и не задирается. Для большой груди понадобится специальный спортивный бюстгальтер, который хорошо будет фиксировать молочные железы во время интенсивных нагрузок.

Ткань – комфорт и функциональность в каждом волокне

Материалу, из которого изготавливается спортивная одежда, уделяется много внимания. Он должен удовлетворять многим запросам: обладать хорошей воздухопроницаемостью, легко отводить влагу, сохранять форму и цвет в результате многочисленных стирок, поддерживать мышцы. Всеми этими качествами обладают современные высокотехнологичные ткани, разработанные специально для производства спортивной одежды.

Цветовая гамма
Здесь, конечно, дело вкуса, но вид спорта также накладывает свой отпечаток. Если для фитнеса и аэробных нагрузок можно выбрать одежду и более ярких расцветок, то, например, для практик йоги лучше отдать предпочтение более спокойным натуральным оттенкам. На темной одежде меньше заметны круги от пота, поэтому для интенсивных тренировок рекомендована форма темных тонов.

Какого бы цвета не была спортивная форма – она должна понимать настроение и вдохновлять на новые победы!

Крой для свободы движений
Немаловажное значение уделяется крою спортивной одежды. Лекала разрабатываются с учетом анатомических особенностей и физических нагрузок. Одна из основных задач спортивной формы – не мешать тренировкам, позволять выполнять упражнения по полной амплитуде, выдерживать нагрузки и растяжение. Эластичные ткани хорошо облегают тело и обеспечивают комфортную посадку, а обдуманный крой не нарушает кровообращение и поддерживает мышцы.

Россиянам стало проще вести здоровый образ жизни.

В социальной сети «Одноклассники» появилось новое направление «Здоровье», специально созданное для тех, кто хочет контролировать самочувствие и вести более осознанный образ жизни.

Пользователям стали доступны мини-приложения, которые позволяют отслеживать показатели здоровья, вести дневник питания, контролировать прием лекарств и симптоматику, следить за весом и водным балансом. А сервис «Дневник питания» поможет сформировать полезные привычки: записывать приемы пищи, подсчитывать калории, БЖУ, а также напомнит, когда пора выпить воды или проверить вес.

Кроме того, появилась отдельная информационная лента, посвященная теме здоровья, а также новый раздел «Мероприятия» с лекциями, вебинарами, встречами и группами поддержки, организованными совместно с врачами и медицинскими проектами.

В разделе «Здоровье» пользователи смогут не только узнавать полезную информацию, но и обсуждать с экспертами такие темы, как правильное питание и здоровый образ жизни, контроль давления, боли в спине, гимнастика и многое другое.

«Эта тема особенно интересна нашей аудитории старшего возраста — более половины общего времени, проводимого в соцсети, приходится на аудиторию старше 55 лет», — рассказал Александр Москвичев, директор по продукту ОК.
Он добавил, что в компании стараются создать пространство, где можно получать поддержку, делиться опытом и находить единомышленников.

Простое упражнение для защиты от осечек в постели.

Уролог-андролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян рассказал, что существует простое, но действенное упражнение, которое поможет мужчинам сохранить хорошую эрекцию, если выполнять его регулярно. Об этом он написал в своем Telegram-канале.

Для защиты от осечек в постели Гадзиян посоветовал мужчинам выполнять приседания. Он подчеркнул, что это оптимальный вид физической активности для поддержания интимного здоровья.

«Если вы будете хотя бы через день делать минимум по 30-50 приседаний, то кровь в малом тазу будет интенсивно прокачиваться и эректильная функция будет сохраняться на долгие годы», — пояснил врач и добавил, что это упражнение полезно и для женского здоровья.

Кроме приседаний, по словам Гадзияна, для профилактики эректильной дисфункции мужчинам будет полезно также выполнять жим ногами лежа.

Ранее Гадзиян предупредил, что в некоторых случаях долгое воздержание может негативно сказаться на мужском здоровье. Он заявил, что отсутствие интимной близости в течение одного-двух месяцев может стать причиной развития простатита, варикоза мошонки, закупорки протоков и импотенции.

«Умная одежда»: как новая разработка ученых помогает спортсменам в тренировках и при реабилитации после травм?

Специалисты из Самары создали костюм для реабилитации и спорта. С ним тренировки становятся эффективнее, а реабилитация после травм проходит быстрее. О перспективах применения умного костюма телеканалу «МИР 24 рассказал менеджер проекта «Умная одежда Центра НТИ «Бионическая инженерия в медицине Самарского государственного медицинского университета Павел Титоренко.

Костюм представлен в виде майки и штанов. В него вшиты датчики. Данные о состоянии мышц и их активности передаются на сервер для анализа. Это позволяет получать рекомендации для спортсменов и медиков.

«В одном из случаев мы увидели, что спортсмену была неудобна посадка на велосипеде. Внешне это было незаметно, но при движении по костюму было видно, что одна нога перенапрягалась. Эти данные мы показали тренеру, и он отрегулировал сиденье. Показатели стали гораздо лучше», — рассказал эксперт о возможностях костюма.

«Умная одежда» станет подспорьем для тренера. Часто сам спортсмен не ощущает, что уже устал и находится в шаге от травмы. При перенапряжении мышц «умная одежда передаст значения на графиках.

«Это диагностическое устройство, которое позволяет залезть спортсмену под кожу, потрогать его мышцы и оценить, в каком они находятся состоянии. Мы способны найти пик работоспособности, после которого у спортсмена начинается усталость», — пояснил разработчик.

После спортсменов к тестированию подключатся космонавты. В этих костюмах они будут готовится к полету и проходить послеполетную реабилитацию. Кроме того, самарские ученые прокачали и ортез для голени и бедра, фактически превратив его в элемент экзоскелета. Он не только поможет включить мышцы, но и точно замерит угол сгиба коленного сустава, и посчитает нагрузку во время тренировки. Все, что останется реабилитологу, — проанализировать данные и составить план лечения. Но в будущем умная одежда возьмет на себя и эти задачи.

«Пациент может находиться не в рамках стационара, а реабилитироваться дома. При этом врач будет все видеть и знать, что происходит с пациентом. Таким образом мы минимизируем количество времени нахождения в стационаре и количество обращений к врачу. Можно реже приезжать на осмотр», — уточнил Павел Титоренко.

Впереди процесс сертификации и подготовки к запуску в массовое производство, который ожидается уже через год.

NatMed: две недели питания сладкой и жирной едой ослабляют иммунитет.

Двухнедельный избыток соли, сахара, жиров и рафинированных углеводов в рационе вызывает воспаление в организме, ослабляя иммунный ответ на патогены. К таким выводам пришли ученые из медицинского центра Университета Радбауд (Нидерланды) совместно с коллегами из Танзании. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Medicine (NatMed).

В исследовании приняли участие 77 здоровых мужчин из городских и сельских районов Танзании. Первая группа участников ранее придерживалась традиционной африканской диеты, а затем на 14 дней перешла на «западную». Вторая группа, наоборот, сменила рацион с западной на традиционную. Третья группа ежедневно употребляла ферментированный банановый напиток, продолжая следовать своей обычной диете, а четвертая выступала в качестве контрольной.

Ученые отслеживали изменения в состоянии здоровья участников на старте эксперимента, через две недели после его начала и через месяц после окончания. Результаты показали, что переход на западную диету повысил уровень воспалительных белков в организме испытуемых, снизил эффективность иммунного ответа и активизировал процессы, связанные с хроническими заболеваниями.

Напротив, у участников, придерживавшихся традиционной африканской диеты или употреблявших ферментированный напиток, уровень воспаления снизился. Некоторые положительные эффекты сохранялись даже спустя четыре недели после завершения вмешательства, что говорило о долгосрочном влиянии даже кратковременных положительных изменений в рационе.

«Ранее в исследованиях основное внимание уделялось японской или средиземноморской диете. Но и у традиционной африканской диеты, богатой овощами, фруктами, бобовыми, цельнозерновыми и ферментированными продуктами, есть чему поучиться», — отметил ведущий автор исследования, терапевт Квирийн де Маст.
Де Маст отметил, что западная диета отличается высоким содержанием высококалорийных продуктов (таких как картофель фри и белый хлеб), избытком соли, рафинированных сахаров и насыщенных жиров. Такая пища провоцирует воспаление, которое лежит в основе многих заболеваний.

Эксперт рассказал, как часто следует менять беговую обувь.

Кандидат медицинских наук Кирилл Казаков дал совет, как часто необходимо менять обувь для бега, передает издание The Voice.

Эксперт рассказал, как часто следует менять беговую обувь

Выбору кроссовок следует уделить особое внимание, так как непригодная обувь может привести к травмам. Она должна обеспечивать хорошую амортизацию – это важно для распределения нагрузки при беге, фиксации стопы и голеностопа.

Даже если кроссовки сделаны из качественных материалов, рано или поздно они приходят в негодность.

По словам эксперта, если у обуви повреждена подошва, это грозит падением во время бега.

Кроме того, необходимо уделить внимание заднему отделу кроссовок, если он протерся изнутри, и образовался дефект.

Изношенную стельку также следует заменить как можно скорее, иначе будет нарушена точка опоры при беге.

Если в кроссовках образовались дырки, внутри могут оказаться камни, которые вызовут дискомфорт или повреждение стопы.

Общая рекомендация – осматривать кроссовки после каждого сеанса бега, чтобы вовремя заметить возможные дефекты.