Три псевдо «полезных» летних продукта, которые на самом деле мешают вам похудеть
Многие считают лето – идеальным временем для похудения. Вокруг свежие фрукты и овощи, жара снижает аппетит. Но именно тут кроется опасность! По словам профессора Джозефа, многие попадают в ловушку «здорового ореола», окружающего, казалось бы, безобидные летние продукты.
«Мы не говорим о полном запрете, – подчеркивает эксперт. – Главное – осознавать, как даже то, что мы считаем полезным, может незаметно перечеркнуть все наши усилия.»
Итак, кто они – главные враги стройной фигуры летом?
Смузи-боулы: Instagram-мечта или калорийная бомба? Яркие, фотогеничные, украшенные фруктами и семечками… Но будьте осторожны! Эти «чаши здоровья» могут содержать больше калорий, чем щедрый английский завтрак! Профессор Джозеф объясняет: «Измельчая фрукты, мы лишаем их клетчатки, которая контролирует усвоение сахара. Добавляем мед, ореховую пасту, гранолу – и получаем калорийный взрыв, который через час снова вызывает голод.» Лучшая альтернатива: цельные фрукты с греческим йогуртом или горстью орехов – сытно и полезно.
Кофе со льдом из ближайшей кофейни: Прохладный соблазн с тонной сахара. Легкий и освежающий? Только на первый взгляд! Большинство напитков, предлагаемых в кафе и магазинах, буквально утопают в сиропах, сливках и жирном молоке. «В некоторых из них сахара больше, чем в банке колы!» – предостерегает профессор. Даже «диетические» версии могут содержать коварные добавки, провоцирующие чувство голода. Совет эксперта: заказывайте черный кофе со льдом с небольшим количеством молока или готовьте напиток дома, контролируя состав.
Летние салаты: Осторожно, майонез! Салат – это синоним здорового питания, но только если его правильно приготовить! Коул слоу, картофельный салат, макаронный салат – популярные угощения на пикниках, но они часто плавают в майонезе и других калорийных соусах. «Даже в небольшой порции может содержаться более 200 калорий и почти нет клетчатки и белка,» – предупреждает профессор. Выход: заменяйте сливочные заправки на легкие варианты (лимонный сок, бальзамический уксус, оливковое масло с травами) и добавляйте в салаты овощи на гриле, фасоль или нежирный белок, чтобы дольше оставаться сытыми.
Вывод? Будьте внимательны!
Летом, когда мы чаще едим вне дома и покупаем напитки на ходу, легко потерять контроль над количеством потребляемых калорий. «Эти продукты не вредные, но они могут незаметно накапливаться, если вы стремитесь к стройности,» – говорит профессор Джозеф.
Он советует: «Небольшая внимательность к рациону – отказ от майонезного салата, домашний кофе со льдом, выбор цельных фруктов вместо смузи – со временем приведет к впечатляющим результатам!» Так что этим летом наслаждайтесь солнцем, но не забывайте о разумном подходе к питанию! Ваша фигура скажет вам спасибо!
Источник: TOURPROM.RU