Толстых россиян призвали не ограничивать себя в еде для похудения

Толстых россиян призвали не ограничивать себя в еде для похудения: эксперт рекомендует придерживаться принципов здорового похудения, избегая жестких ограничений в питании. Так, по словам Марии Соколовой, тренера и амбасадора бренда Grow Food, для эффективного снижения веса россиянам стоит использовать подход, допускающий употребление любых продуктов, но в рамках сбалансированного рациона. Полный отказ от определенных категорий продуктов может негативно сказаться на здоровье. Об этом эксперт рассказала изданию «Известия».

Она подчеркнула, что разделение продуктов на «полезные» и «вредные» не является оптимальным, так как человеческий организм плохо переносит любые лишения. Важно отдавать себе отчет в том, какие продукты обладают высокой питательной ценностью (натуральные, качественные), а какие подверглись глубокой переработке. Последние, такие как фастфуд, сладости и жареные блюда, не приносят организму существенной пользы.

Специалист пояснила, что если основа рациона (около 70%) состоит из качественных продуктов с хорошим составом, то процесс похудения протекает успешно, а человек чувствует себя комфортно, не испытывая чувства голода и ограничений. В противном случае, при строгих диетах и отказе от множества продуктов, высок риск срывов, переедания и возврата к прежним привычкам в питании.

Ранее Турпром писал на эту тему о другом исследовании — оказалось что позволить себе чуть-чуть тортика на самом деле даже может помочь вам похудеть. «Стратегическое употребление сладких угощений вместо отказа от них может на самом деле сдерживать тягу к сладкому», — уверяют учёные. Подробности читайте в материале «Съесть тортик и сбросить вес: учёные установили, что это не только реально, но и даже нужно».

Источник: TOURPROM.RU