Понедельники правда повышают вредят здоровью: это подтвердили ученые

Исследование Института исследований старения при Университете Манчестера показало, что понедельники действительно связаны с повышенным биологическим стрессом. Люди, которые чувствуют тревогу в этот день, имеют в среднем на 23% более высокий уровень кортизола — главного гормона стресса — чем те, кто тревожится в другие дни недели, пишет Sciencefocus.

Результаты основаны на данных Английского лонгитюдного исследования старения (ELSA), в котором участвовали более 10 тысяч человек старше 50 лет. Участники оценивали уровень тревожности и сообщали, какой день недели был вчера, после чего учёные анализировали уровень кортизола в образцах волос — показатель накопленного гормона за последние два–три месяца.

«Даже у тех, кто уже не работает, стресс понедельника не исчезает — организм реагирует так, будто впереди рабочая неделя», — отмечает руководитель исследования профессор Тарек Чандола.

Оригинальная цитата: “The biological impact of Monday anxiety appears to persist even after the regimen of the workweek fades from daily life.”

По словам учёных, хронически повышенный уровень кортизола связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, тревожных расстройств и депрессии. Это объясняет, почему статистика фиксирует больше инфарктов и самоубийств именно в понедельник.

Исследователи считают, что стресс связан с переходом от свободного ритма выходных к структуре будней. Для некоторых людей этот переход становится повторяющимся стрессовым фактором, который мозг «запоминает» как угрозу. В результате реакция на понедельник превращается в устойчивую биологическую привычку.

«Переход от выходных к работе вызывает уязвимость у части людей, и их стрессовая система со временем перестраивается под этот ритм», — пояснил соавтор исследования профессор Ричард Беккер.

Учёные предлагают рассматривать понедельничный стресс как реальную угрозу здоровью, а не бытовую шутку. По их мнению, практики, которые регулируют эмоциональные реакции — например, медитация, физическая активность, режим сна и осознанные утренние ритуалы — могут помочь снизить уровень гормонов стресса.

«Мозг способен адаптироваться, — добавил Чандола. — Если научить его реагировать иначе, понедельники перестанут быть опасными для здоровья».

Оригинальная цитата: “The brain’s stress response is plastic, meaning it can change.”