Отключка от реальности: эксперты выяснили, почему туристам нужно почти неделю, чтобы перестать проверять почту и начать отдыхать

Туристам требуется почти шесть дней, чтобы по-настоящему расслабиться во время отпуска — такие выводы сделали эксперты известной авиакомпании Vueling, опросившие своих клиентов-туристов. Согласно выводам исследования, с которыми ознакомился корреспондент Турпром, даже находясь вдали от дома, многие продолжают проверять рабочую электронную почту, следить за камерами дверных звонков и беспокоиться о финансах. Долгожданный «праздничный кайф» наступает лишь к 10 утра шестого дня отпуска. Вероятно, справедливо это и для российских туристов.

Эксперт, клинический психолог, доктор Софи Морт, объясняет: «Неудивительно, что для полного расслабления требуется время. Подготовка к поездке часто связана со стрессом: нужно закончить рабочие дела, собрать вещи в спешке, совмещать множество обязанностей. К моменту посадки в самолет мы едва успеваем перевести дух и осознать, что отпуск наконец-то начался. Однако наш мозг не отключается мгновенно. Мы берем с собой привычки и обязательства: проверяем почту, беспокоимся о доме и прокручиваем в голове списки дел», — добавляет доктор Морт.

«Стрессу нужно время, чтобы покинуть организм, а нашей нервной системе необходимы доказательства отсутствия срочных дел. Примерно к шестому дню организм наконец отпускает, и наступает долгожданный „праздничный кайф“», — заявили эксперты. При этом туристы даже назвали основные моменты, в чём он выражается:

Ощущение тепла при выходе из самолета (45%). Вечерние прогулки (38%). Первый глоток коктейля после дня на солнце (31%). Наблюдение за закатом на пляже (31%).

Две трети опрошенных заявили, что регулярный отпуск необходим для поддержания позитивного настроя, а почти шесть из десяти (57%) считают отпуск самым важным событием года.

Доктор Морт комментирует: «„Праздничный кайф“ так приятен, потому что основан на простых, но сильных удовольствиях. Шагнуть в жару, выйдя из самолета, насладиться первым глотком коктейля и почувствовать морской бриз — эти моменты наполнены чувствами, дарят ощущение заземления и погружают нас в настоящий момент».

«Путешествия облегчают осознанность: новые виды, запахи и вкусы без усилий вовлекают нас в настоящий момент. Неудивительно, что почти половина опрошенных говорят, что это освобождение настолько сильное, что доводит их до слез».

А тем туристам, которые только готовятся отдыхать в бархатный сезон, Турпром даёт свои советы, как переключиться в отпускной режим и перестать думать о работе:

Подготовьтесь заранее: Завершите наиболее важные рабочие дела перед отъездом и делегируйте остальное коллегам. Установите границы: Четко сообщите коллегам и клиентам о своем отпуске и укажите контактное лицо для решения срочных вопросов. Отключите уведомления о рабочей почте на телефоне и прочие рабочие оповещения. Создайте ритуал отключения: В первый день отпуска выполните символическое действие, знаменующее начало отдыха (например, выключите оповещения из пункта выше или наденьте пляжную одежду). Сосредоточьтесь на настоящем моменте: Практикуйте осознанность, обращая внимание на окружающую обстановку и сенсорные ощущения (звуки моря, запах цветов, вкус еды). Планируйте развлечения: Заранее составьте список интересных занятий и экскурсий, чтобы с нетерпением ждать каждого дня отпуска. Ограничьте время в социальных сетях: Вместо просмотра ленты новостей постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и наслаждаться общением с близкими. Занимайтесь физической активностью: Плавайте, гуляйте, играйте в пляжный волейбол — физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Больше спите: Дайте организму отдохнуть и восстановиться, соблюдая здоровый режим сна. Попробуйте что-то новое: Изучите местную культуру, попробуйте новые блюда, посетите необычные места. Наслаждайтесь каждым моментом: Не торопитесь, отпустите контроль и просто позвольте себе расслабиться и получить удовольствие от отпуска.
Источник: TOURPROM.RU