Отдых отдыхом, а работа – по расписанию: российские туристы всё чаще жалуются на стресс после отпуска
Согласно данным исследования, опубликованным РИА Новости, «россияне стали чаще жаловаться на постотпускной стресс: 31% в 2022 году и 35% сегодня». Это означает, что каждый третий работник сталкивается с трудностями при адаптации к рабочим будням после периода отдыха.
Примечательно, что женщины переживают этот период сложнее, чем мужчины. «Нервозность и беспокойство в первые дни после отдыха испытывают 41% россиянок и 28% представителей сильного пола», – говорится в исследовании SuperJob.
Наиболее подвержены стрессу после отпуска представители таких профессий, как врачи, бухгалтеры и PR-специалисты. В то же время, дизайнеры, программисты и маркетологи, как правило, легче включаются в работу после отдыха.
«Турпром» призывает российских туристов заранее планировать возвращение к работе после отпуска, чтобы минимизировать возможный стресс. Следуйте простым, но эффективным советам, чтобы адаптация прошла максимально безболезненно и позитивно. Специально для вас Турпром собрал самые популярные советы в интернете, как безболезненно перестроиться из отпуска на рабочий режим:
Начните подготовку к возвращению заранее: Не стоит откладывать все на последний день отпуска. За несколько дней до возвращения домой начните постепенно приводить дела в порядок, чтобы не ощущать резкого контраста с рабочим режимом. Вернитесь домой за день-два до выхода на работу: Дайте себе время на акклиматизацию и адаптацию к привычной обстановке. Разберите вещи, выспитесь и спокойно спланируйте первую рабочую неделю. Первый рабочий день сделайте «легким»: Не планируйте на первый день после отпуска важные встречи, сложные задачи и принятие ответственных решений. Посвятите время разбору почты, планированию задач и общению с коллегами. Делитесь впечатлениями: Расскажите коллегам о своих приключениях, покажите фотографии. Это поможет сохранить позитивный настрой и продлить ощущение отпуска. Планируйте небольшие перерывы: В первые дни после отпуска делайте небольшие перерывы в работе каждые 1-2 часа. Выйдите на свежий воздух, выпейте чашку чая или просто расслабьтесь. Постепенно увеличивайте нагрузку: Не пытайтесь сразу влиться в работу с полной отдачей. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать переутомления и стресса. Не забывайте о приятных моментах: Включите в свой распорядок дня actividades, которые приносили вам удовольствие во время отпуска — спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе и т.д. Планируйте следующий отпуск: Уже во время первого рабочего дня после отпуска начните думать о следующем путешествии. Это создаст мотивацию и поможет сохранить позитивный настрой. Начните правильно питаться: После отпуска многим хочется побаловать себя вкусненьким, но стоит вернуться к здоровому питанию, чтобы восстановить силы и энергию. Высыпайтесь: Здоровый сон — залог хорошего настроения и высокой работоспособности. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы нормализовать режим сна.Источник: TOURPROM.RU