Москва плавится: от каких продуктов стоит отказаться в жару +35?

Рекордная жара обрушилась на столицу. Столбик термометра уверенно держится на отметке +35 градусов, и врачи настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья.

Редакция инфогруппы Турпром обобщила опыт диетологов и составила для вас список из 10 продуктов, от которых лучше отказаться в зной.

В зоне риска:

Жирное мясо: Шашлыки и стейки подождут! Тяжелая пища создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, которая и так страдает из-за жары. Фастфуд: Бургеры, картофель фри и прочие «радости» быстрого питания содержат много жира и соли, что приводит к обезвоживанию и отекам. Сладкие газированные напитки: Они не утоляют жажду, а лишь добавляют пустые калории и сахар, который негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кофе в больших количествах: Кофеин обладает мочегонным эффектом, что способствует обезвоживанию. Ограничьтесь одной-двумя чашками в день. Алкоголь: Алкогольные напитки расширяют сосуды и усиливают потоотделение, что приводит к быстрой потере жидкости и может вызвать тепловой удар. Сладкая выпечка и торты: Избыток сахара в сочетании с жарой – прямой путь к проблемам с пищеварением и скачкам уровня глюкозы в крови. Майонез и другие жирные соусы: Тяжелые соусы замедляют пищеварение и могут стать причиной дискомфорта в желудке. Консервы: Содержание соли и консервантов в консервированных продуктах может негативно повлиять на водно-солевой баланс организма. Молочные продукты с высоким процентом жирности: Жирное молоко, сметана и творог требуют больше усилий для переваривания и могут вызвать чувство тяжести. Орехи в больших количествах: Орехи – полезный продукт, но в жару они могут быть слишком калорийными и тяжелыми для усвоения.

Что же есть?

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение легким блюдам, богатым водой и электролитами: овощным салатам, фруктам, ягодам, холодным супам (окрошка, гаспачо), нежирному мясу и рыбе, приготовленным на пару или гриле. И, конечно же, не забывайте пить много чистой воды.

Ранее Турпром писал важный материал о здоровье в жаркую погоду. Читайте его по ссылке «Опасная жара: как в эти выходные гипертоникам уберечься от «тихого убийцы»? Советы экспертов + список рисков для здоровья ».

Источник: TOURPROM.RU